Complexo B 💊 + Vitamina C 🥝

Trata-se de um conjunto de vitaminas hidrossolúveis, muito importantes para a saúde e bem estar humano. 

Vitamina B1 (Tiamina) — Participa no metabolismo dos hidratos de carbono, na produção de ácido clorídrico no estômago (fundamental para a correta digestão), favorece a circulação e participa na formação do sangue. Ajuda a equilibrar o apetite e tem um efeito positivo na obtenção de energia e no crescimento normal. Ajuda nas funções cerebrais, nomeadamente a capacidade de aprendizagem. A necessidade de vitamina B1 é aumentada em caso de maior consumo de hidratos de carbono, stress, gravidez e aleitamento.

Algumas fontes de vitamina B1 são:

🌱 Feijão
🌱 Espinafre
🌱 Couve
🌱 Ervilhas
🌱 Amendoim
🌱 Aveia
etc...

Vitamina B2 (Riboflavina) — Importante no metabolismo dos aminoácidos, dos ácidos gordos e da glicose, todos envolvidos no processo de obtenção de energia. Está também envolvida no metabolismos da tiroide. Pode também ser coadjuvante em casos de enxaqueta e na saúde ocular. 

Algumas fontes de vitamina B2 são:

🌱 Cogumelos
🌱 Brócolos
🌱 Ovo
🌱 Fígado
🌱 Soja
🌱 Leite e derivados
🌱 Espinafre
🌱 Aveia
etc...

Vitamina B3 (Niacina) — Intervém na produção de energia, na síntese de hormonas, favorece a circulação, ajuda a baixar o colesterol e a aliviar enxaquecas. 

Algumas fontes de vitamina B3 são:

🌱 Frango
🌱 Peru
🌱 Cogumelos
🌱 Lentilhas
🌱 Atum
🌱 Ovos
etc...

Vitamina B5 (Ácido pantoténico) — Participa no metabolismo dos lípidos, hidratos de carbono e proteínas. Auxilia a transformação dos alimentos em energia. Intervém na síntese de ácidos gordos, colesterol, hemoglobina, anticorpos, hormonas e neurotransmissores e fosfolípidos. Ajudando assim a melhorar a memória e a aliviar o stress. 

Algumas fontes de vitamina B5 são:

🌱 Fígado de frango
🌱 Amendoim
🌱 Ovos
etc...

Vitamina B6 (Piridoxina) — Essencial para o correto metabolismo dos aminoácidos e proteínas. É muito importante para a manutenção do equilíbrio das hormonas reprodutoras femininas.. É importante para as funções cerebrais, incluindo a produção de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina. 

Algumas fontes de vitamina B6 são:
🌱 Nozes
🌱 Atum
🌱 Fígado de vaca
etc...

Vitamina B7 (Biotina) — É importante para o metabolismo dos hidratos de carbono, lípidos e aminoácidos. È importante também para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a saúde da pele, do cabelo e da mucosas. 

Algumas fontes de Biotina (Vitamina B7) são:

🌱 Melaço
🌱 Farelo de trigo
🌱 Aveia
🌱 Ovos
🌱 Amendoins
etc..

Vitamina B9 (Ácido Fólico) — É essencial para a replicação celular, assim como para o desenvolvimento e manutenção dos tecidos e sistemas do corpo. especialmente o sistema nervoso. O ácido fólico precisa ser transformado em folatos, para ter atividade biológica.

Algumas fontes de Biotina B9 (ácido fólico) são:

🌱 Brócolos
🌱 Couve de Bruxelas
🌱 Espargos
🌱 Espinafres
🌱 Frango
etc...

Vitamina B12 — Contribui para para o metabolismo produtor de energia reduzindo o cansaço e a fadiga. É também muito importante para o normal funcionamento do sistema nervoso, do sistema imunitário, no processo de divisão celular e na formação dos glóbulos vermelhos.

Algumas fontes de vitamina B12 são:

🌱 Fígado de vaca
🌱 Fígado de galinha
🌱 Ostra
🌱 Camarão
🌱 Ovo
🌱 Salmão
etc...

De um modo geral o complexo B, como suplemento alimentar pode ser aconselhado como coadjuvante nos seguintes casos:

✨ Na prevenção da carências vitamínicas do complexo B
✨ No auxilio à convalescença- na toma de antibióticos
✨ Em casos de stress, fadiga e falta de energia
✨ Na prevenção da anemia perniciosa

+ Vitamina C — É essencial para melhor absorção das vitaminas do complexo B por parte do organismo.

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🌱 Equipa Canteiro

Nota: Esta informação não dispensa aconselhamento com o seu médico ou técnico de saúde.